హీట్‌స్ట్రోక్‌ను నివారించడంలో వేసవి మంచి పని చేయడానికి వస్తోంది

పగటిపూట సూర్యరశ్మి ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది మరియు వేడి తరంగాలకు కారణమవుతుంది. అందువల్ల, మధ్యాహ్నం సమయంలో సూర్యుడికి గురికాకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు వేడి వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి ఉదయాన్నే లేదా సాయంత్రం ప్రయాణించడానికి ఎంచుకోండి.

ఇండోర్ గాలిని ప్రసారం చేయడానికి, ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి మరియు ఇండోర్ పర్యావరణాన్ని చల్లగా మరియు మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి అభిమాని లేదా ఎయిర్ కండీషనర్ ఇంటి లోపల ఉపయోగించండి. అదే సమయంలో, ఇండోర్ తేమకు శ్రద్ధ వహించండి మరియు గాలిని తేమగా ఉంచండి, ఇది శరీర పొడి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

వేసవిలో ఎక్కువ తేలికపాటి ఆహారాన్ని తినండి మరియు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు తేమ, పండ్లు, కూరగాయలు మొదలైన తేమలు, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు మరియు తేమను భర్తీ చేయడానికి మరియు అధిక ఉష్ణోగ్రత వాతావరణాలను ఎదుర్కోవటానికి శరీరానికి సహాయపడటానికి ఎక్కువ ఆహారాన్ని తినండి.

మితమైన వ్యాయామం శారీరక దృ itness త్వాన్ని మెరుగుపరచడమే మరియు నిరోధకతను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, శరీర ప్రసరణ, చెమట మరియు వేడి పనిచేయకపోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, శీతలీకరణను తగ్గించడానికి మరియు శరీరంలో విషాన్ని తొలగించడానికి మరియు శరీరాన్ని నిరోధించే శరీర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

అధిక ఉష్ణోగ్రత వాతావరణంలో, మానవ శరీరం చాలా చెమటలు పడుతుంది మరియు నిర్జలీకరణానికి గురవుతుంది. అందువల్ల, సమయానికి తగిన మొత్తంలో నీటిని తిరిగి నింపడం చాలా ముఖ్యం, ఇది శరీరం యొక్క నీటి సమతుల్యతను నిర్వహించడానికి మరియు హీట్‌స్ట్రోక్ వంటి వ్యాధుల సంభవించకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.

సాధారణంగా, వేసవి ఉష్ణ నివారణ పని ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి ఒక ముఖ్యమైన కొలత. పని మరియు విశ్రాంతి సమయం యొక్క సహేతుకమైన అమరిక, శాస్త్రీయ ఆహారం కలయిక, మితమైన వ్యాయామం, తరచుగా హైడ్రేషన్ మొదలైనవి హీట్‌స్ట్రోక్‌ను నివారించే ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు. ప్రతి ఒక్కరూ తమ సొంత పరిస్థితికి అనుగుణంగా హీట్‌స్ట్రోక్‌ను శాస్త్రీయంగా నిరోధించవచ్చని మరియు చల్లని మరియు సౌకర్యవంతమైన వేసవిని గడపవచ్చని నేను ఆశిస్తున్నాను.