ఇటీవల వాతావరణం చల్లబడుతోంది. ప్రతి ఒక్కరూ వెచ్చగా ఉంచుకోవడంపై శ్రద్ధ వహించాలి.

ఉష్ణోగ్రత తగ్గినప్పుడు, మానవ శరీరం చల్లగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా వృద్ధులు, పిల్లలు మరియు బలహీనులు. అందువల్ల, మీరు వెచ్చగా ఉంచడానికి బట్టలు జోడించడం పట్ల శ్రద్ధ వహించాలి మరియు డౌన్ జాకెట్లు, స్వెటర్లు, స్కార్ఫ్‌లు, టోపీలు మరియు చేతి తొడుగులు వంటి మందపాటి దుస్తులను ధరించాలి. తల మరియు మెడను రక్షించడంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. ఈ భాగాలు వేడి వెదజల్లడానికి కీలకం. సరికాని వెచ్చదనం సులభంగా జలుబు లేదా ఇతర శ్వాసకోశ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.

అంతర్గత తాపన చర్యలను కొనసాగించాలి. శీతాకాలంలో, మీరు గదిని వెచ్చగా ఉంచడానికి ఎయిర్ కండిషనర్లు, హీటర్లు, హీటర్లు మరియు ఇతర పరికరాలను ఉపయోగించవచ్చు, అయితే మీరు ఇండోర్ వాయు కాలుష్యాన్ని నివారించడానికి మరియు శ్వాసకోశ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరమైన గాలి ప్రసరణను నిర్వహించడానికి వెంటిలేషన్పై శ్రద్ధ వహించాలి. అదే సమయంలో, వేడెక్కడం మరియు మంటలను నివారించడానికి విద్యుత్ హీటర్లు మరియు ఇతర పరికరాలను ఉపయోగించినప్పుడు భద్రతకు శ్రద్ధ వహించండి. మీ ఇంటి భద్రతను నిర్ధారించడానికి గది నుండి బయటకు వెళ్లేటప్పుడు పవర్ ఆఫ్ చేయండి.

ఆహారం కూడా తగిన విధంగా సర్దుబాటు చేయాలి. చల్లని కాలంలో, శరీర నిరోధకతను పెంచడానికి మీరు ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో కూడిన తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, లీన్ మాంసాలు, చేపలు, గింజలు మొదలైన వాటిని ఎక్కువగా తినాలి. వేడి సూప్ లేదా టీ తాగడం వల్ల శరీరాన్ని వేడి చేయడం, రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించడం మరియు శారీరక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

నడక, జాగింగ్, తాయ్ చి మొదలైన తగిన బహిరంగ వ్యాయామం జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క చల్లని నిరోధకతను మెరుగుపరుస్తుంది. వాస్తవానికి, జలుబును పట్టుకోకుండా ఉండటానికి మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు వెచ్చగా ఉండాలి.

శీతాకాలంలో వాతావరణం పొడిగా ఉంటుంది మరియు ఇండోర్ మరియు అవుట్డోర్ మధ్య ఉష్ణోగ్రత వ్యత్యాసం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది సులభంగా దగ్గు, జలుబు, కీళ్ల నొప్పులు మరియు ఇతర లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. మీకు అనారోగ్యం అనిపిస్తే, మీరు సకాలంలో వైద్య చికిత్స తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు, పరిస్థితి తీవ్రతరం కాకుండా ఉండటానికి వెచ్చగా ఉంచుకోవడం మరియు రోజువారీ జాగ్రత్తలు తీసుకోవడంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి.

వాతావరణం చల్లగా మారుతున్నందున, చలి నుండి వెచ్చగా ఉంచడంలో ప్రతి ఒక్కరూ మంచి పని చేయాలి. దుస్తులు ధరించడం, తినడం, నిద్రపోవడం మరియు తాపన పరికరాలను ఉపయోగించడం నుండి, చలి కాలంలో ఆరోగ్యంగా మరియు సురక్షితంగా ఉండటానికి మనం శాస్త్రీయంగా మరియు హేతుబద్ధంగా ఉష్ణోగ్రత మార్పులకు ప్రతిస్పందించాలి. నేను మీకు మరియు మీ కుటుంబానికి మంచి ఆరోగ్యం, వెచ్చదనం మరియు సౌకర్యాన్ని కోరుకుంటున్నాను